Gepost op

Fysio

Voor het eerst naar de wekelijkse training bij de fysiotherapie geweest.
Deze training is voor zowel mijn arm als heupen/bekken.
Hiervoor moest ik squats en lunge’s doen en daarnaast core stability.
Dit komt bij het fietsen natuurlijk ook van pas.

Maar guts wat ik heb ik een pijn op dit moment in mijn benen.
Denk je dat je wel redelijk gespierde benen hebt, maar dat valt dus tegen.
Trappen lopen is een pijnlijk gebeuren en ik heb me vandaag ook nog bedacht om naar Boekel en terug te fietsen. Eindelijk eens bij Thea langs:-)

Heen via een toeristische route en terug waarschijnlijk zo snel mogelijk……of niet.
Dat ligt dus aan de benen zometeen.
Ik ga me klaar maken om op de fiets te stappen en hopelijk kan ik genieten van het mooie weer vandaag.

Yvette

Gepost op

# elkedageenuur ……….vervolg

 

Ik heb er inmiddels 28 van de 365 dagen opzitten!
Ik moet zeggen dat het me erg goed doet, de beweging, het ieder dag minstens een uur naar buiten.
Zeker omdat ik vanuit huis werk en over het algemeen dat werk zittend uitvoer.

Ik voel mijn beenspieren wat strakker worden en sinds gisteren heb ik zelfs spierpijn in mijn bovenbenen. Maar dat zal wel meer te maken hebben van de Squats die ik van de fysio moet doen.
Ik heb nogal wat heup/bekken problemen en met name het lopen geeft problemen. Maar gelukkig kan ik prima fietsen, en ook nog pijnvrij!

Maar om deze heup problemen op te lossen heb ik een batterij aan oefeningen meegekregen om de spieren rondom de heup sterker te maken. Men denkt aan hypermobiliteit, ik ben altijd blij geweest dat ik vrij lenig was, maar dat keert zich nu tegen me. Wist je dat mensen die zeer lenig zijn sneller stijf worden als ze ouder worden? Ben ik mooi klaar mee.

Ken je dat ook dat je jezelf voorneemt om al die oefeningen braaf te doen omdat het goed voor je is.
Maar dat het er uiteindelijk er heel vaak bij inschiet, steeds maar weer tegen jezelf zeggen…… morgen dan doe ik ze echt. Voordat je het weet is er weer een hele week voorbij zonder dat je de oefeningen hebt gedaan.

Iedere dag fietsen….dat gaat nu nog steeds goed zeker omdat het goed weer is en ik gelukkig mijn tijd zelf kan indelen. Ik fiets dan ook meestal om de regen buien heen, lang leve buienradar. Ik vraag me wel eens af hoe dat dit straks gaat wanneer de dagen korter worden en het weer slechter wordt. Ik heb nog een mountainbike en in het ergste geval een tacx. Maar een uur fietsen op zolder  is wel een verzoeking, dat uur duurt dan twee keer zo lang dan dat je buiten fietst.
Maar laat ik eerst nog maar van het nu genieten en het straks komt later wel. Dat is zo mens eigen om of in het verleden of in de toekomst te kijken en vergeten te genieten van het nu.

Ik heb de spelregels van # elkedageenuur nog eens opgezocht in het magazine Fiets van februari 2014, het is toch echt wel de bedoeling om iedere dag minimaal een uur te fietsen. Dus niet de ene dag twee uur en de volgende dag niet.
De enige uitzondering is bij ziekte en met name koorts dan is het niet verantwoord om inspanningen te verrichten. Met koorts moet je lichaam alle zeilen bijzetten om zichzelf te helen en dat kost erg veel energie. Dan is het niet verstandig om je lichaam nog eens extra uit te putten met sport activiteiten.

Ik ga zo maar weer eens fietsen, ik houd jullie op de hoogte……

 

Yvette

Fietsshirt korte mouw dames

 

 

 

Gepost op

“Elke dag een uur”

elkedageenuur-1

Vandaag gestart met de uitdaging “elke dag een uur” fietsen in navolging van Léon de Kort, journalist van het tijdschrift Fiets.
Toen hij na een jaar dit volhouden een oproep deed om samen met meer mensen deze uitdaging verder aan te gaan heb ik er wel even aan gedacht om me op te geven.
Maar die gedachte was maar zeer kort:-)

Van de week werd ik op het idee gebracht door Kim Bruining van Chickfietst.
Zij heeft hier een heuse club voor aangemaakt op Strava.
Ik heb me natuurlijk meteen aangemeld zodra ik dit voorbij zag komen.
Want wat is het nodig om een doel te hebben om weer op de fiets te stappen na zo lang helemaal niks te hebben gedaan.
In ieder geval niks aan beweging, want ik heb me natuurlijk wel het snot voor de ogen gewerkt en daardoor nergens tijd meer voor gehad of te uitgeput zijn om nog boe of bah te kunnen zeggen.

Zo’n uitdaging/doel en club geeft net wat meer motivatie, zo hoef je niet na te denken “ga ik wel of ga ik niet” of “Hmmm het regent dus het kan niet”.
Het geeft best wel rust dat je gewoon iedere dag een uur op de fietst stapt, zonder dat je continue aan het twijfelen bent of je nu wel of toch niet op de fiets stapt.

Dit twijfelen kost namelijk heel erg veel energie, en die kun je dan maar beter gebruiken op de fiets.
Het enige wat natuurlijk wel wat aandacht vergt is de planning, je moet vooruit denken en weten waar je het de volgende dag in je agenda gaat passen anders gaat het mis.
Het zal naruurlijk niet mee vallen om dit vol te houden, de bedoeling is om dit een jaar te doen…..ook in de winter!
Ik moet nog eens nazoeken of dat het ook echt iedere dag een uur moet of dat wanneer je een dag twee uur heb gefietst dat ook mag tellen voor twee dagen maar ik vrees het ergste.

Vandaag was de eerste dag, ik heb wel een beetje tussen de buien in moeten laveren.
Dit is me aardig gelukt, zelfs een lekker zonnetje op zijn tijd.
Alleen bij een korte pauze omdat ik natuurlijk op de fiets stapte zonder genoeg te hebben gegeten waaide mijn fiets om bij een flinke windvlaag. Hoeft op zich niet zo erg te zijn, maar helaas liep daardoor mijn spatboord voor aan op mijn band.
Ik dacht een moment even “goh wat een pieperige wind” maar dat bleek ik zelf te zijn hahaha.
En iets later kwam ik erachter bij het schakelen dat mijn derailleur niet meer goed functioneerde.

elkedageenuur-2

Maar al met al heb ik lekker relaxed gefietst met het hoofd lekker in de wind.
Dus ik heb er nog alle vertrouwen in dat het gaat lukken.
Ik zal regelmatig een update geven over het wel en wee van “elke dag een uur”.
Wordt vervolgd……

Yvette

 

Gepost op

Druk, druk, druk……

images-20

Ik zit hier op mijn zolder tot over mijn oren in de administratie die nu ECHT af moet.
Nog een paar dagen en dan is het alweer 31 juli, voor die tijd moet de BTW aangifte gedaan zijn.
Ik ben voor het eerst wel heel erg laat en het is ook nog eens heel veel meer dan normaal.
Ik heb nu al medelijden met de mensen op mijn administratie kantoor die ervoor moeten zorgen dat het allemaal op tijd en goed aangegeven wordt.

Het weer is op zijn zachts gezegd vreselijk, het lijkt wel herfst.
De wind giert om het dak heen en het regent pijpenstelen.
Als het nu werkelijk herfst zou zijn dan had het nog wel iets, tenminste als je er niet op uit hoeft.

Na deze week zie ik eindelijk een beetje licht en lucht na een heel erg drukke periode met leuke en minder leuke werkzaamheden.
Ik had me afgelopen week voorgenomen om dit weekend eindelijk weer eens op de fiets te gaan zitten.
Lekker je hoofd in de wind en genieten van het uitzicht, maar deze wind is me toch iets teveel van het goede.

Dan maar na het af maken van mijn administratie op de bank naar een hopelijk spectaculaire etappe van de Tour de France kijken wat op zich geen straf is:-)
En hopen dat het volgende week weer beter fietsweer is!

Yvette

 

Gepost op

The Day After #Weownyellow

na een hele lange weg vol leuke en minder leuke momenten was het gisteren dan eindelijk zover, Pässi Women’s Sportswear voor het eerst te zien voor publiek!
Voor het eerst buiten mijn veilige afgeschermde omgeving, wat vond ik het spannend om de reacties te horen.
Wat was ik aangenaam verrast en blij dat iedereen enthousiast en positief was over de presentatie van het merk en dat veel vrouwen de kleding mooi vinden.
Ondanks dat ik heel goed weet wat ik wil en waar ik naar toe wil, komt er toch af en toe de onzekerheid om de hoek kijken.
Veel van deze momenten heb ik dit de kop in weten te drukken en doorgezet, met in mijn achterhoofd dat er meer vrouwen zijn met dezelfde ideeën als ik over hoe dat je er graag uit wilt zien op de fiets, al rennend langs een bos of in de sportschool.
Een opluchting en een bevestiging dat ik op de goede weg zit.
Want wat vind ik het leuk om er mee bezig zijn, nadenken over kleuren, het ontwikkelen van patronen, het naaien van samples en al die andere dingen die er bij komen kijken.
En wat vond ik het geweldig dat ik hier mijn eerste complete set voor op de fiets mocht verkopen, dit was niet waar ik van uit ging toen ik besloot om hier aan deel te nemen.
Mijn doel was zichtbaar worden bij vrouwen die graag leuke en functionele kleding willen dragen op de fiets.
Dit was dus een bonus, zeker omdat de gekochte set de betreffende dame heel erg mooi stond!
Daar word je toch blij van:-)
Vandaag moe maar voldaan zittend tussen alle spullen van het festival die nog opgeruimd moeten worden………..op naar het volgende evenement!

Yvette